はじめに
ゴルフのスコアアップや飛距離を伸ばすために、多くの方がスイング練習や体力トレーニングに取り組んでいます。
しかし意外と見落とされがちなのが「睡眠」です。
実は、質の良い睡眠をとることがゴルフのパフォーマンスに大きく影響しているのをご存じでしょうか？
睡眠とゴルフパフォーマンスの関係
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集中力が高まる
ゴルフは1ラウンドに4時間以上かかり、長時間の集中力が求められます。
睡眠不足だと脳の働きが低下し、判断力や集中力が落ち、パットの精度やショットの安定性にも悪影響を及ぼします。
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筋肉の回復・疲労軽減
スイングは全身の筋肉を使う動作です。
睡眠中には成長ホルモンが分泌され、筋肉や関節が修復されます。
十分に眠ることで翌日のラウンドや練習でも疲れにくく、安定したプレーが可能になります。
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けが予防
睡眠不足は反応速度を遅らせ、体のバランス感覚を鈍らせます。
その結果、スイング中の腰や肩への負担が大きくなり、けがにつながりやすくなります。
睡眠の質を高めるポイント
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就寝、起床時間を一定にする
⇨体内時計を整えることで、深い睡眠が得やすくなります。
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寝る前のスマホ、テレビを控える
⇨ブルーライトは脳を覚醒させてしまい、眠りが浅くなります。
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適度な運動を習慣にする
⇨日中の軽い運動やストレッチは睡眠の質を向上させます。
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アルコールは控えめに
⇨寝つきは良くても眠りが浅くなり、回復力が低下します。
まとめ
練習やトレーニングを頑張っているのに、なかなか上達しない…。
そんな方は、睡眠の質を見直すことがスコアアップへの近道になるかもしれません。
よく眠ることは、最高のパフォーマンスを引き出す最強のコンディショニング法です。
次回のラウンドに向けて、ぜひ“ぐっすり眠る習慣”を取り入れてみてください。