前回に引き続きゴルフ肘についてです。

急性期の注意点

ゴルフ肘の急性期（発症直後〜1〜2週間程度）は、炎症や痛みが強く出る時期です。この期間の対応が、その後の回復に大きく影響します。

ゴルフ肘・急性期の注意点！

1. 安静（Rest）
   ⇨ 無理に腕を使わず、スイングや重いものを持つ動作は中止。
   ⇨ 特に肘の内側が痛む動作（手首を曲げる・ひねるなど）は避ける。
2. 冷却（Ice）
   ⇨ 炎症を抑えるために、1回15〜20分、1日数回のアイシングを行う。
   ⇨ 保冷剤や氷嚢をタオルで包んで使用。
3. 圧迫（Compression）
   ⇨ 痛みの強い部位にテーピングやサポーターを使うことで負担を軽減。
   ⇨ ただし、強く締めすぎないよう注意。
4. 挙上（Elevation）
   ⇨ 腕を心臓より高い位置に保つことで、腫れや炎症を抑える効果が期待できる。
   ⇨ 日常生活で可能な範囲で行う。

受診のすすめ！

・痛みが強い、腫れがある、力が入らないなどの症状がある場合は、必ず整形外科を受診しましょう。
エコーやX線で、靱帯損傷や骨の異常がないか確認できます。

やってはいけないこと！

• 湿布だけで済ませて無理にゴルフを続ける
• 痛みを我慢してスイングを繰り返す
• 温めてしまう（※急性期は冷やすのが基本）